Las modas de ejercicios van y vienen, pero el equipo esencial es siempre el mismo
Las modas de ejercicios van y vienen, pero el equipo esencial es siempre el mismo
Lo que realmente necesitas es tu propio cuerpo. Es la mejor pieza de equipo para ejercitarte que haya sido creada. Estamos por mostrarte cómo y por qué. Y si además estás buscando una nueva y excitante rutina que rete a tu cuerpo usando ejercicios garantizados para desarrollar una parte media como roca sólida, una parte superior cincelada, piernas poderosas y cuerpo y glúteos que no se rinden cuando la presión aumenta, no busques más, esta rutina te lo brinda a lo grande.
Si te estás muriendo por entrenar, pero el gimnasio no está disponible, realiza esta rutina de peso corporal. Es la mejor, sin equipo, y es muy efectiva para hacer músculo, deshacerte de montones de grasa y construir una sorprendente resistencia.
Características del entrenamiento
Este entrenamiento se mueve alrededor de tres tri-series. La rutina es precedida por una fase de calentamiento (que funciona como quema grasa), sección de intervalo de resistencia, y aumento de cardio que sigue a la serie completa.
Cada tri-serie consta de tres ejercicios hechos consecutivamente, sin descanso. Incluye un ejercicio para la parte inferior del cuerpo, uno para la superior y uno para la central. Esta secuencia crea un efecto corporal total que te permite quemar más calorías mientras, en poco tiempo, le da movimiento a una gran cantidad de tejido muscular.
Y es que al permanecer activo durante cada secuencia, aceleras tu metabolismo. Y durante el breve descanso entre cada tri-serie, cada grupo muscular recibe una adecuada recuperación, de forma tal que puedas continuar presionándote a los límites de tu resistencia.
Esta clase de entrenamiento cronometrado, requiere de un mínimo de pensamiento, ya que no se hace con repeticiones sino con tiempo. Todo lo que debes hacer es moverte hasta que suene el temporizador (reloj, teléfono o cronómetro). Así, la naturaleza cronometrada te permite enfocarte completamente en cada ejercicio, manteniendo una forma óptima y la intensidad en alto.
Las modas de ejercicios van y vienen, pero el equipo esencial es siempre el mismo
Asegura tu progreso
Esta rutina cronometrada debería medirse en densidad, lo que significa que es recomendable realizar un seguimiento del número de repeticiones que realizas de cada serie, dentro de un tiempo determinado. Así como igualar el mismo número de repeticiones en cada serie subsecuente de tri-series. De esta forma, al sacar tu lado competitivo, este acercamiento asegurará un desempeño máximo. Y adicionalmente, encontrarás que tratarás de presionarte duro incluso cuando comienzas a fatigarte.
Las modas de ejercicios van y vienen, pero el equipo esencial es siempre el mismo
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