¿Te preocupa tu aspecto? Te presentamos la dieta antienvejecimiento
Te presentamos una serie de consejos para que puedas mantenerte muy bien conservado durante más tiempo.
¿Se puede
detener el envejecimiento?
El tiempo no se detiene. Pero el envejecimiento puede aminorarse significativamente si se hacen cambios en el estilo de vida mejorando el rendimiento físico y mental y previniendo enfermedades. No esperes a que te aparezcan las primeras canas. Inicia desde hoy un programa antienvejecimiento y luce como en tu mejor época.
Cuídate del estrés
El estrés es un padecimiento ocasionado por el exceso de trabajo, la contaminación, problemas en el entorno familiar, social y una mala alimentación. El consumo excesivo de grasas saturadas y azúcares refinados, bajo consumo de fibra y proteínas de calidad, así como una
pobre ingestión de vitaminas y minerales, agudiza significativamente el estrés en el organismo.
Adiós a la comida
rápida
El contenido calórico, de grasa y toxinas
que ofrecen la gran mayoría de establecimientos de comida rápida son tu peor enemigo. Olvídate de estos sitios y busca opciones de calidad.
Come sin prisas
Además de elegir un buen lugar para comer, tómate tu tiempo para disfrutar de los alimentos. Sé que esto a veces parece imposible, pero trata de hacerlo y procura no llevar tus problemas al comedor. Comer apresuradamente o estresado entorpece la digestión y evita que aproveches correctamente tu dieta.
Alimentos para mantenerte joven
Dime cómo te alimentas y te diré como envejeces. La nutrición correcta se puede convertir en tu mejor aliada para mantenerte joven. Elige alimentos ricos en proteína y con un bajo contenido de grasa como la pechuga de pollo, de pavo, claras de huevo, quesos y leche light.
Frutas, fibra
y vitaminas
Manzanas, peras, guayabas, fresas, naranjas entre otras delicias, no sólo endulzan la vida, también mejoran la calidad de la misma al aportarle al organismo nutrimentos con acción antioxidante como la vitamina A, C y D, además de minerales como potasio, zinc y selenio entre otros. Consúmelas diariamente.
Vegetales, tu
mejor defensa
contra la oxidación
Elige todo tipo de vegetales. Son una excelente opción para incluir fibra en tu dieta, mantenerte en forma, regular la digestión y aportarte minerales.
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