Prueba este licuado cargado de proteínas para garantizar que tengas el combustible necesario para tus músculos
Licuado tropical con té verde
Prueba este licuado cargado de proteínas para garantizar que tengas el combustible necesario para tus músculos y te recuperes mucho más rápido después de la rutina de ejercicios.
Combate el daño
muscular
Con su gran contenido de antioxidantes, el té verde no solamente hace que te sientas con mucha energía, sino que también te ayuda en los procesos metabólicos y en la oxidación de grasas, además de que, de acuerdo con un estudio publicado en el boletín Nutrición, los polifenoles -especialmente la epigalocatequina-3-galata (EGCG)-, pueden protegerte de los daños de la oxidación provocados por entrenar con pesas. Esto significa que tomar 3 tazas de té diario no sólo te ayuda a quemar unas 60 calorías extra, sino que disminuye el daño al tejido muscular. Por si fuera poco, el té verde es un dilatador de los vasos, así que unos 30 minutos después de haberte tomado este licuado, tu sistema circulatorio podrá transportar más fácil y rápidamente los aminoácidos a los músculos, para su rápida recuperación.
Mitiga el dolor con Omega 3
Los nutrimentos que contiene la linaza, sobre todo el ácido alfa linoleico (un precursor de los ácidos grasos Omega 3), el manganeso, fibra dietética y magnesio, se digieren y se absorben más fácilmente en la semilla molida del lino (la linaza). De acuerdo con el Boletín Clínico de Medicina Deportiva, el consumo de ácidos grasos Omega 3 puede ser muy efectivo para disminuir la inflamación muscular de efecto retardado (DOMS), que suele causar un ejercicio muy duro.
Alimenta a tus progresos
La piña contiene una enzima llamada bromelaína, que aporta muchas cosas a tu salud, incluyendo reducir la inflamación y la hinchazón, además de facilitar la digestión de proteínas, que sirven como combustible para tus progresos. Mientras algunos estudios sugieren que la bromaína puede disminuir la hinchazón muscular después de un ejercicio muy intenso. Además la piña es una fuente excelente de manganeso, que es importante para la producción de energía.
Protege a tu próstata
La enzima papaína de la papaya ayuda a la digestión de proteínas y también disminuye la inflamación. De acuerdo con un estudio publicado en Boletín de Nutrición Clínica de Asia del Pacífico, la combinación de té verde con frutas ricas en licopeno como la papaya, tomados regularmente, puede reducir el riesgo de cáncer de próstata en los varones.
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