Llena el refrigerador y la despensa con los alimentos que te dan energía, ayudan a quemar grasa y a combatir enfermedades.
Sabemos que no siempre puedes ajustar tu vida para hacer todas las comidas como deben ser. Así que hemos preparado una lista de los alimentos básicos que debes tener en todo momento en tu cocina. Bueno, ¿qué estás esperando? Deja de ver ese refrigerador cargado de comida chatarra y sal a comprar comida sana.
Té verde
Esta infusión contiene un montón de productos químicos propios de las plantas, que ayudan a evitar el daño en la piel que provoca enfermedades.
Pescado
Es bajo en grasas y rico en proteínas y otros nutrimentos. Contiene aceites Omega 3 y puede destapar las arterias, abrir los vasos sanguíneos contraídos y reducir el colesterol malo (LDL).
Arroz integral
Prefiérelo en lugar del arroz blanco, pues durante su procesamiento no le quitan la cascarilla rica en fibras, que pueden evitar el cáncer de colon. Por otra parte, la pasta de grano integral ayuda a disminuir el colesterol y regula el azúcar en la sangre.
Aceite de canola
Contiene más ácidos grasos Omega 3 que el aceite de oliva, y tiene mucha vitamina A, que puede ayudarte a disminuir el riesgo de padecer problemas cardiacos.
Botana
Si quieres una botana baja en grasas, y que sabe muy bien, prueba con tostadas (de tortilla horneada en casa) baja en grasas y mojadas en salsa, o semillas de girasol (pepitas) pero sin sal.
Frijoles
Son una fuente inmejorable de hierro, proteínas y otros minerales esenciales.
Arándanos
Contienen muchas vitaminas y antioxidantes.
Ajo
Mejora la circulación sanguínea, aumenta tu energía y puede quitar la toxicidad a los químicos que provocan cáncer. Es además un excelente sazonador, dado que realza el sabor de tus guisados.
Espinacas
Contienen dos antioxidantes muy importantes, la luteína y la zeaxantina, que protegen contra la degeneración macular (evita la aparición de manchas en la piel).
Pan integral
Contiene muchas sustancias que ayudan a combatir enfermedades, además de muchos nutrimentos y fibra.
Jitomates
Poseen un alto contenido de licopena, que disminuye la posibilidad de desarrollar cáncer.
Carne magra
y pollo
Cuando se consumen con moderación, son fuentes inmejorables de proteínas, minerales y vitamina.
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