Mejora tu condición antes de saltar a la alberca y ahórrate el dolor de espalda.
Aprende a nadar mejor
Mejora tu condición antes de saltar
a la alberca y ahórrate el dolor
de espalda.
Muchas personas están convencidas de que la natación puede ayudarles a mejorar una lesión en la espalda, pero existe un peligro muy real para quienes no son profesionales y no están acostumbrados a los embates de las olas. De acuerdo con la Comisión de Inocuidad de Productos para el Consumidor de Estados Unidos, en el 2007 se registraron más de 170,000 lesiones a causa de la natación.
Tal como nos explica la dietista titulada Georgia Palantzas: “Un nadador demasiado obsesionado fácilmente puede hacer una hiperextensión de la región lumbar en una brazada de pecho, o al hundir el brazo en el agua”.
Ella nos explica que la mejor forma de evitar esto es “dándole tratamiento adecuado a tus lesiones existentes y utilizar la técnica adecuada, gozar de buena condición, calentar previamente y hacer una elongación de las articulaciones de rodilla y femorales”. Así que recuerda, si no tienes cuidado en el agua, es posible que salgas de ella totalmente encorvado por el dolor, lo que indudablemente no va a causar una buena impresión en nadie, y en definitiva, no te permitirá participar del gran juego de voleibol playero.
