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Haz las paces con tu colchón y mejora tu descanso. Colchones Emma te da un par de consejos.
Recuerda que es importante consumir tu última cena dos horas antes de irte a dormir. Así el cuerpo podrá concentrarse en un sueño reparador, en lugar de continuar en estado de alerta, trabajando en los carbohidratos y metabolizando grasas. Procura que sea comida liviana, fácil de procesar y en cantidades moderadas.
2.Tu cama es tu mejor aliado
Al pasar 8 horas en cama, es importante que tu colchón se encuentre en las mejores condiciones. Si este tiene hundimientos, tus cervicales pueden estar sufriendo una tensión que provoca que no logres descansar adecuadamente. Por lo que estás en el mejor momento para decirle “bye” a lo viejo y “hola” a lo nuevo.
3.La luz y el ruido de tu entorno
Al momento de dormir es importante que estes tranquilo, por lo que debes apagar tu televisor, que ningún rayito de luz se filtre en tu cara y pon en silencio tu celular. Esto te ayudará a mandarle la señal a tu cerebro que indica que es momento de descansar.
Estos son solo algunos factores que pueden estar afectando tu descanso. Lo importante es saber identificarlos y eliminarlos para que la mañana siguiente estés listo para cumplir tus propósitos de año nuevo y decirle adiós a los pretextos.