Te damos 6 consejos para atletas principiantes que seguro te interesarán
* La mayoría de las mujeres que abandonan una actividad física es porque la realizan de forma inadecuada. Entérate qué aspectos debes tomar en cuenta para lograr ser una atleta constante
Las mujeres, de cualquier edad, que no acostumbran realizar ningún tipo de actividad física, por desgracia se desesperan fácilmente y desean conseguir resultados inmediatos.
Por eso es necesario que tomes en cuenta las siguientes recomendaciones antes de elegir una actividad deportiva:
- Procura elegir una actividad física que te agrade, puedes elegir realizarla en casa, al aire libre o en un gimnasio o deportivo.
- Será más probable que seas constante y te sientas realmente comprometida si realizas esta actividad en grupo o si alguien te acompaña a realizarla.
- No esperes obtener un cuerpo de físicoculturista en un par de semanas, este tipo de personas dedican varias horas al día a moldear y elevar el volumen de sus músculos. Los resultados se irán dando poco a poco, dependiendo del esfuerzo que realices.
- Si nunca antes has sido constante con una actividad física, lo más recomendable es que le dediques 30 minutos diarios o bien una hora tres veces por semana e ir incrementando el tiempo o los días y la intensidad de los ejercicios, de acuerdo a las indicaciones de tu médico.
- Haz cuando menos 15 minutos de ejercicio cardiovascular, como trotar o correr a velocidad moderada o practicar en la caminadora elíptica, esto te ayudará a adquirir una mejor condición física y a no sofocarte con cualquier esfuerzo.
- El ejercicio por sí solo no te dará resultados sorprendentes, pero si complementas tu rutina con una dieta balanceada, te hidratas adecuadamente, sigues las instrucciones de tu doctor y tienes hábitos sanos, sentirás que tu organismo responde de mejor manera casi inmediatamente.
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