Si quieres un circuito corto para un físico envidiable, éste es el camino fácil para hacerlo.

10 razones por las que debes intentarlo

Existe un sinnúmero de estudios que reportan los beneficios asociados con el entrenamiento en circuito, pero en éste que hemos diseñado para ti, hay mucho más. He aquí la gran ventaja que conlleva este circuito cuando dispones de menos de una hora a la semana.

1. Vas a quemar grasa. Como en esta rutina tienes que pasar de un ejercicio al siguiente, sin descanso, el pulso se mantendrá elevado durante toda la rutina, exactamente como sucede con el ejercicio cardiovascular tradicional, lo que te permite lograr los mismos resultados de quemar grasa.

Los Mejores Regalos

2. Vas a reducir tu colesterol. El uso de un programa que combina esfuerzo cardiovascular y entrenamiento con pesas, da como resultado una reducción muy importante en el colesterol LDL, mejor conocido como el colesterol “malo”.

3. Vas a aumentar tu capacidad aeróbica. El mantenerte en alta intensidad es un desafío para todo el sistema, incluyendo corazón, pulmones y aparato circulatorio, que se esfuerzan mucho más de lo que normalmente trabajarían durante una rutina normal. Todo ese esfuerzo extra los obliga a mejorar sustancialmente en muy poco tiempo.

4. No sólo vas a conservar intacta tu musculatura; vas a aumentarla. A diferencia de muchas otras formas de ejercicio cardiovascular, que en realidad provocan que pierdas masa muscular al tiempo que quemas grasa, este circuito ayuda además a que tus músculos se desarrollen.

5. Vas a tener fuerza funcional. Esto se debe a que los 7 ejercicios de este circuito son multiarticulados, y en ellos se utilizan mancuernas, lo que obliga a que tus músculos trabajen en perfecta coordinación unos con otros.

Si quieres un circuito corto para un físico envidiable, éste es el camino fácil para hacerlo.

6. Vas a tener menos hinchazón. Esta rutina está diseñada para mejorar a tu sistema anaeróbico, al hacer que tus músculos sean más eficientes para tolerar el ácido láctico, que hace que te duelan después del ejercicio. Así, al reducir al mínimo sus efectos, tendrás mejores rutinas de ejercicios y aguantarás más tiempo el esfuerzo, con menos dolor.

7. Vas a sentirte más pletórico de energía. Este circuito ayuda a estimular la liberación de los mismos químicos que suelen experimentar los corredores y otros atletas especializados en pruebas de aguante. Esto quiere decir que al término del ejercicio experimentarás en carne propia lo que es la “euforia del corredor”.

8. Vas a estar mucho más alerta. El ejercicio puede tener un efecto muy positivo en la plasticidad del cerebro, es decir, su facultad para adaptarse. De acuerdo con los científicos, el entrenamiento mecánico motriz y el ejercicio rutinario contribuyen a que las funciones de aprendizaje sean más eficientes.

9. Siempre dispones tiempo para el ejercicio. Como esta rutina completa toma menos de 17 minutos y no se requiere más que un par de mancuernas y un banco plano, sencillamente no hay pretexto para que no te mantengas en buena forma.