Para comenzar con el pie derecho este 2022 Aumenta tu velocidad con este trabajo de ejercicios de resistencia.
CARRERAS CORTAS PARA AGUANTAR
¿Alguna vez has participado en una carrera de fondo como 10 km, o en un maratón? De ser así, entonces simplemente comienza tu entrenamiento agregando carreras cortas de gran velocidad a tu rutina. Es una de las mejores estrategias para mejorar tu tiempo. John Stanton, fundador del Cuarto del Corredor, dice: “El trabajo para aumentar la velocidad mejora la coordinación y la velocidad de giro de tus piernas”.
Aprender a correr en una zona incómoda también hace que te sientas mentalmente más fuerte y más confiado el día de la carrera. En condiciones ideales, deberías hacer carreras cortas a toda velocidad una vez a la semana, desde un mes antes de la carrera.
Stanton dice: “La intensidad de la carrera corta (sprint) debería ser de un minuto más rápido por kilómetro y medio, que el paso que quieras lograr el día de la carrera”. Los sprints también son un método excelente para mejorar la salud cardiovascular y lograr tus metas de bajar de peso quemando grasa.
Para deshacerte de la grasa procura correr estas carreras cortas en intervalos de 10 minutos, de modo que primero corras el sprint el primer minuto, trotas los siguientes 3, corres el sprint durante otro minuto y así lo repites.
