¿Lesiones deportivas? Hablemos sobre las más comunes y cómo tratarlas
¿Te ha pasado que estás practicando tu deporte
preferido, y, de repente, sientes un dolor muy fuerte? Esto puede ser debido a que sufriste una
lesión deportiva. ¿Las causas? Principalmente puede ser por falta de calentamiento, el uso de
ropa y equipo inadecuado, no utilizar las técnicas de ejercicio correctas o haber tenido una lesión
previa que aún no termina de sanar.
Por lo mismo, queremos darte algunos tips para que puedas atender tus lesiones y estés más
que listo para participar en la carrera #KMSqueValenLaPena 2022 de Flanax® que se acerca!
Entre las lesiones más comunes podemos encontrar torceduras y distensiones, inflamación
muscular, dislocaciones, lesiones de rodilla, entre otros. 2 El tratamiento adecuado depende del
tipo y la gravedad de las mismas. En caso de una lesión menor, existe un método llamado
R.I.C.E. (por sus siglas en inglés), que se puede llevar a cabo al instante y consiste en los seguir
los siguientes pasos:
1.- Reposo (Rest): Aunque el dolor no sea tan intenso y no te obligue a interrumpir la práctica
deportiva, es importante que, ante la mínima sospecha de lesión, se detenga el movimiento de la
zona afectada. Esto evitará que se agrave y que el tiempo de recuperación sea mayor.
2.- Hielo (Ice): Para disminuir el dolor y la inflamación, es recomendable aplicar una bolsa de
hielo envuelta en una toalla y mantenerla por lo menos 10 minutos en la zona lesionada.
3.- Compresión (Compression): Se recomienda envolver el área lesionada con un vendaje
elástico para prevenir la inflamación.
4.- Elevación (Elevation): Colocar la parte lastimada a un nivel por arriba del corazón puede
ayudar a reducir el dolor y las punzadas.
Además de estos pasos, es recomendable tomar naproxeno, uno de los medicamentos que más
utilizan los deportistas para disminuir la inflamación y el dolor. 4
RESTRICTED
¿Y dónde puedo encontrarlo? Debido a su seguridad y comprobada eficacia, el naproxeno sódico
es un medicamento que se conoce como OTC, eso significa que se puede adquirir sin una
receta. La gama de productos de la marca Flanax® lo tiene como principio activo.
Principalmente, se usa como desinflamatorio y para aliviar diferentes tipos de dolor (moderados o
intensos) y tiene varias presentaciones que pueden ayudar a aliviar molestias musculares o
corporales. En caso de que persista el dolor, es importante consultar a tu médico.
Recuerda que tú puedes elegir correr entre 5 o 10 km en esta próxima carrera
#KMSqueValenLaPena 2022 de Flanax®, que se llevará a cabo en Guadalajara el 28 de
agosto a las 7:00 am con sede en el Estadio Akron.
Para conocer más información sobre las inscripciones: FB @FlanaxMx, IG @Flanaxmx y visita:
https://asdeporte.com
